Снижаем холестерин в крови. Советы кардиолога, диетолога и китайского лекаря.

gallery/orig (12)

Сейчас очень модно интересоваться уровнем холестерина в крови собственного любимого организма. Нас же интересует степень риска, связанного с развитием атеросклероза и его последствиями.

Кардиолог

Сердечно-сосудистые заболевания являются наиболее частой причиной инвалидности и смертей в раннем возрасте. В основе этих болезней лежит повреждение стенок кровеносных сосудов атеросклерозом. Любой человек старше 20 лет должен знать свой уровень холестерина. Для этого необходимо сделать анализ крови. Уровень общего холестерина, считающийся нормальным, не должен превышать 200 мг/дл, пограничный же уровень его допустимого количества составляет 240 мг/дл.

ЧТО ДЕЛАТЬ

Сначала кардиолог посоветует скорректировать стиль жизни. Отказаться от вредных привычек, курения, вести активный образ жизни, сменить систему питания. Если эти советы не помогают, рекомендуют статины (от 10 до 40 мг ежедневно). В обычных дозах они снижают холестерин на 20–40%. Результаты проявляются в течение трех недель.

САМОСТОЯТЕЛЬНО

Приобретите шагомер. И привычку передвигаться пешком. Ваша цель – 10 000 шагов ежедневно – это равно приблизительно 6,5 км.

Эксперт по традиционной китайской медицине

В традиционной китайской медицине нет понятия "высокий уровень холестерина" – внимание направлено на симптомы, связанные с ним, такие, как вялое пищеварение, вызванное избытком слизи, высоким кровяным давлением и избыточным весом.

ЛЕЧЕНИЕ

Диагностика проводится по языку и пульсу. Затем предлагается подходящая травяная формула. Некоторые травы рекомендуются как снижающие холестерин: боярышник зеленомякотный (зеленомясый, китайский), женьшень, гриб рейши.

САМОСТОЯТЕЛЬНО

Для снижения холестерина рекомендуют есть чеснок – 1–2 зубчика ежедневно. Если кого-то смущает запах – есть капсулы. Можно добавлять в пищу льняное семя, порошок из корней одуванчика (1 ч.л. перед едой в течение 6 месяцев)

Диетолог

Чем больше масса тела – тем выше уровень общего холестерина. Чрезмерно калорийная пища ускоряет процесс жировой пропитки кровеносных сосудов. После уменьшения массы тела уровень холестерина нормализуется.

ЧТО ДЕЛАТЬ

Диетолог определяет основные пищевые привычки, чтобы рекомендовать индивидуальный режим питания. Особое внимание обращают на регулярное потребление продуктов, снижающих уровень холестерина в организме и увеличивающих его выведение. Если соблюдение диеты в течение 6–8 недель не приведет к снижению уровня общего холестерина крови, то врач поставит вопрос о назначении лекарств, снижающих холестерин. Иногда рекомендуют эргостерол, он блокирует абсорбцию холестерина.

САМОСТОЯТЕЛЬНО

Соблюдайте диету. Замените животные жиры растительными маслами. Из мясных продуктов предпочтите курицу, индейку, телятину. Ешьте рыбу дважды в неделю – она помогает понизить холестерин.